senam anti sungsang

34minggu : gaya bebas paska lepas jahitan


Hoho, masih dalam postingan yang telat.

Jadi, setelah dilepas ikatan/jahitannya, mulai deh beraktipitas.

1. Mulai sholat normal (berdiri-ruku-sujud). Ahaaiii ini dengkul rasanya tebel banget dan kaku banget kalo bertumpu di pemukaan keras. Katanya kan ya gerakan anti sungsang hampir serupa dengan sujud, cuma agak lamaan. Tapi karena dengkul berasa tebel dan kaku, akhirnya sujudnya pengen cepet2. Jadi sementara ini masih latihan sholat normal kalo yang rakaatnya dikit aja. Adaptasi dulu. Kalo yang rakaatnya banyak, balik ke posisi duduk aja dulu yak 😀

2. Mulai nungging anti sungsang. Awalnya, nyoba di kasur, enak dan damai sampai nyaris ketiduran karena dengkul bertumpu pada permukaan yang empuk dan elastis. Rekor pertama adalah 9menitan *ngitung pake aplikasi contraction timer di android*. So far sih ga ada tuh rasa sesak atau pusing karena ga biasa. Belom coba lagi.

3. Sok-sok an gerakan ekstrim, ngepel manual pake kain pel tadinya seluruh rumah akhirnya cuma kamar tidur doang gaya nungging mbok2 jaman dulu. Mana kamar minimalis. Space lebarnya teramat minimalis, dengkul baru mulai belajar bertumpu di lantai yang keras, jadi ga betah dan susah banget bangunnya. Ngos2an. Alhasil cuma kamar doang yang dipel manual. Sisa ruangan lainnya, masih dengan kain pel yang sama tapi pake kaki aja kaya jaman saya single dulu. Kalo ketauan saya ngepel pake kaki doang, bisa dikepret sama mamake (MIL) dan suami saya karena ga sopannnn 😀

4. Kostum rumahan. Kostum rumahan saya setelah operasi cerclage adalah kaos+sarung. Ga malu? Lah orang saya di dalem rumah, ga kemana2 dan ga terima tamu pula, jadi ya santai aja. Lagian gampang kalo mau ke kamar mandi, tinggal angkat aja :D. Jadi, setelah kemaren dokter membebaskan aktipitas saya, mau gag mau jadi lebih rapih dan cantik. Tiap hari pake baju lengkap *luar dalam* kaos+celana panjang. Cuma agak ribet nyari celana panjang yang cukup di perut atau setidaknya bisa di bawah perut. Sempitt (>.<). Cuma beberapa yang cukup.  Di tengah kondisi hujan intens dan jemuran lama keringnya, celana panjang cukup 1 saja sehari untuk 2x mandi. Hihihi. Pengiritan dan juga stoknya kaga ada :D.

5. Pekerjaan domestik. Kerjaan domestik yang setelah saya operasi terlimpah seluruhnya ke suami siaga, sekarang berangsur2 saya kerjain lagi. Cuci piring yang tadinya kalo terpaksa aja dan kalo saya lagi ngambek aja saya kerjain sambil manyun2 dan duduk dikursi plastik yang buat mandi sekarang fine2 aja saya kerjain sembari berdiri. Nyuci pake mesin cuci full otomatis yang tinggal masukin baju kotor, tuang sabun dan pencet2 tombol dan prosesi jemur baju pun sekarang saya udah ga diinterogasi kaya kemaren2. Ya gimana ya, namanya naluri perempuan, kalo ngeliat cucian piring sampe numpuk, baju kotor seminggu kotor  dan baru dikerjain sama suami siaga setelah pulang kerja itupun sukur2 dia ga kecapean untuk ngerjainnya, kayanya gregetan. Pengen dikerjain tapi pasti kena nyap2, ga dikerjain tapi kok ga rela, tapi mau maksa suami siaga ngerjain cepet2 juga kesian.

Beberes, lap2 dan nyapu pun udah mulai saya kerjakan lagi. Itung2 kaya latihan jalan pagi yang ga pernah saya lakukan. Cuma nyetrika aja yang belum saya ambil alih lagi. Soalnya posisi nyetrikanya lesehan alias ngedprak di lantai sih sembari nonton tipi, masih belum berani dan strikaan menggunung bangetttttt, jadi biarkan itu jadi tanggungjawabnya suami siaga dulu deh :D. Kerjaan domestik yang saya kerjakan masih dalam radius dalam rumah saya aja. Kerjaan domestik bebantu si mamake (MIL) di rumah sebelah masih belum diappruv sama si mamake.

6. Napsu liar. Napsu liar disini maksudnya napsu mau berkeliaran jalan2 ke mol terdekat. Tapi, apa boleh dikata, suami dan mamake blum mengijinkan. Jadi ya, saya santai2 aja dulu di rumah. Padahal sih, kalo beneran udah boleh, saya mau jalan2 aja sendiri ke bakery tetangga depan (Holl*nd Bakery), Alf*mart, MM. Gairah liar yang terkekang 😀

7. Bobo siang. Makin lama, makin cepet cape. Apalagi kalo abis beberes, kayanya enak aja gitu bisa rebahan atau tidur siang gitu. Beberapa hari ini susah banget tidur siang. Pas baru lep tidur siang, si mama dateng berkunjung. Besokannya lagi enak2 tidur, dibangunin sama si adek ipar karena AC kamar mau dicuci. Pas kemaren mau bobo siang, ade saya yang kerjanya di stasiun tipi dateng berkunjung dan numpang tidur, alhasil saya ga ngerasain lagi tidur siang yang nikmat dan damai. Hohoho.

8. Sambel is allowed, officially! Makan sambel tuh udah dilarang setelah operasi untuk mencegah kontraksi yang bisa menyebabkan lepasnya jahitan/ikatan, ditambah ternyata ambeien kambuh. Tapi sejak lepas jaitan, bubur ayam sekarang dikasi sambel dikiiiitt. Ajang makan malem bersama dengan personil lengkap (mamake, ade2+suami siaga) pun sudah ga terlarang makan sambel asal jangan banyak2. Kemaren2 sih sebenernya saya makan sambel/yang pedes2 juga pas makan siang/makan malem, cuma diem2 aja sih dan kadang diumpetin dibawah timbunan nasi, kaga bilang2 daripada ntar jadi keributan yang ga perlu :D.

9. Gaya bebas. Yang tadinya saya cuma boleh duduk di bangku ‘singgasana’ yang tinggi, sekarang udah bebas boleh duduk di bangku/sofa yang lebih rendah, boleh duduk di lantai pula. Huaaa senangnyaaaa….

Semoga dengan gaya bebas yang bertanggungjawab ini, si baby juga ikutan senang dan ikut membantu dengan sabar di dalam sampai waktunya tiba. Amin.

Yang sehat ya nak 🙂

Advertisements

kontrol 34minggu


Hihihihi… postingan teramat telat nih. Udah masuk 35minggu baru report tentang kontrol minggu lalu.

Entah ya, males aja gitu rasanya mau update 😀

Sabtu, 1 Feb 2014

Jadwal kontrol 34minggu. Dapet nomor antrian 1. Sampe di RS jam 10. Katanya obsgynnya sudah dateng, tapi tiap kali ruangannya di buka-tutup sama suster pendamping, ga ada tuh tanda2 beliau udah stand by di dalem nungguin pasien dengan nomor urut 1. Ternyata, dokternya memang udah dateng tapi lagi tindakan di ruang VK. Ada sekitar 15menitan nunggu di depan ruangannya. Ruang tunggu di depan tivi juga penuh *jangan2 itu semua pasiennya?

Tensi 100/60 dan berat badan 81,5kg (naik setengah kilo dari 2minggu sebelumnya).

Akhirnya saya dan suami siaga beranjak ke kafetaria. Saya sih sebelum ke RS sudah full tank. Udah minum susu, makan buryam dan minum pitamin. Tapi kalo diajak ngemil ke kafetaria, hayukkk aja dengan asumsi masih sempet nih makan cemilan, biasanya kan ‘tindakan’ yg dilakukan obsgyn itu rada lama ya setengah jam an lah.

Baru juga kue lumpur, lumpia dan tahu baso tersaji di meja dan saya siap menyantap. Tiba2 nama saya dipanggil. Saya bilang sama suami untuk kasi tau kita lagi makan, dilongkap aja dulu 1 orang. Tapi ternyata si suster nolak untuk longkap. Jadi cepet2 ngabisin yang ada di mulut, trus bungkus sisanya. Suami siaga langsung ngebut ngedorong kursi roda ngelewatin ruang tunggu yang ada tipinya dan langsung ke ruang dokternya.

Si obsgyn tampil dengan rambut baru. Potong pendek, bondol. Tapi keliatan lebih fresh gitu. Seperti biasa, ditanya apa keluhannya. Punggung dan kaki kadang mulai keram, perut kenceng2 kadang2 dan rasa ngilu ke arah ‘bawah’ hingga menimbulkan sensasi mau pipis walau ga pipis sih.

Lanjut observasi USG, horeee anak pinter sudah naik jadi 2100-2200 gram :). Good boy :). USG kali ini sekalian ada grafik detak jantungnya *biasanya ga ditampilin*. Dengan tercapainya target berat janin minimal 2kg, dokter membebaskan aktivitas saya. Ga perlu bedrest kaya kemarin2 lagi termasuk kontrol menggunakan kursi roda. Saya pun sudah boleh ikutan senam hamil, boleh juga ke mol. Tapi sayangnya suami siaga belum appruv untuk nganterin istrinya berkeliaran di mol.

Posisi bayi masih sungsang, dengan kepala di atas, kaki di bawah. Sekali lagi dokternya kasi tau kalo masih tetep sungsang, cesar aja ya. Tapi kalo posisi udah tepat, bisa normal kok.

Kalo dari hasil USGnya sih, air ketuban cukup dan ga ada tanda2 kontraksi. Tapi dengan keluhan saya, akhirnya si dokter nawarin lepas ikatan rahim. Ya saya sih gimana baiknya aja. Karena pas ngerasain ngilu2 sampe ada sensasi mau pipis itu, saya juga kepikiran jangan2 ini salah satu bentuk kontraksi, tapi karena jalan lahirnya masih tersumbat *diikat* jadi kerasa ngilu.

Akhirnya, dari bed, saya dipindah ke kursi ngangkang untuk prosesi pelepasan jaitan, taro kaki di kedua penyangga di kanan kiri. FYI, proses ini lumayan lama dan lumayan ngilu2. Sekitar 30menitan gitu deh. Kursi ngangkang itu ternyata bisa jadi datar kaya bed biasa agar si dokter lebih mudah nyari benangnya. Saya sih sempet au au au karena ngilu, akhirnya si suster nyuruh si suami siaga untuk mendampingi saya.  Saking ngilunya, saya bilang sama suami siaga, pokoknya abis ini harus jalan2. Awas aja kalo engga. *ngancem sebagai kompensasi sakit ngilu*

Ditengah2 au au au saya, ada salah satu alat ga tersedia di ruang prakteknya si dokter, akhirnya si suster lari dulu ke ruang VK di atas untuk ambil alat itu. Baru dilanjut prosesinya dan… ngilunya. Akhirnya si suster manggil saya, sembari nunjukin benangnya dan ngasi tau inti dari prosesi itu sudah selesai. Saya nanya, “udah selesai ya?”.

Suami siaga bilang, “belum, itu lagi dikasi untuk menghentikan pendarahan”.

oww…. blom selesai toh, ya ga lama sih palingan extend 5menitan. Baru abis itu dibantu untuk ke posisi semula. Saya ditawarin, apakah bukti otentik si benang pengikat mau dibawa pulang? Ogah ah. Buang aja.

Benangnya kaya plintiran kertas dengan diameter 0,5cm. Lumayan tebel loh penampakannya, tapi selama di dalem ga berasa apa2 tuh. Gambar benang yg dari tubuh saya aselinya ga ada, karena saya aja sibuk nutupin muka, boro2 mau poto benangnya. Nah ini ada poto penampakan benangnya dari google.

Si dokter sih ngasih tau kalo mungkin bakalan ngeflek setelah ikatan ini dilepas. Tapi ngefleknya sih ga lama palingan sekitar 2 hari saja.

Balik lagi ke meja konsul. Si dokter nulis resep vitamin yang sama, osfit DHA dan ferofort. Ascardianya di stop aja. Aktipitas sudah bebas. Minum susu protein tinggi boleh diterusin.

Saya sempet nanya mengenai susu nutrican yang kayanya ga larut dalam air, masih serbuk dan agak menggumpal. Ternyata kata dokter, nyeduhnya pake air hangat BUKAN air panas karena proteinnya bisa rusak dan menggumpal. Analoginya sama seperti protein telur yang direbus, lama2 menggumpal/mengeras. Okay baiklah, nanti dicoba pake air hangat.

Trus saya ditanya apa udah mulai latihan gerakan anti sungsang? Saya bilang belum, karena sama halnya sama si dokter, saya nunggu aba2 boleh beraktipitas dulu baru deh nyoba ini itu. Si suster dikomando si dokter untuk training saya gerakannya di atas bed. Jadi, balik lagi saya ke bed tempat periksa USG tadi.

Ambil posisi nungging, kaki dilebarkan senyamannya, dada dan kepala di tempel ke dasar. Oww… gitu. Yayaya, ngerti. Tapi si suster bilang, jangan melakukannya di kasur, ga maksimal, nanti si baby malahan tidur karena keenakan. okay baiklah.

Setelah selesai konsul, nebus vitamin, bayar admin dan mesen susu nutrican di apotik. Susu Nutricannya dipesen dulu ke apotik rekanan nanti dikabarin kalo udah tersedia. Itu sih mau suami saya, ga papalah mahal dikit tapi pasti bakalan dapet dibandingin dia muter2in semua apotik nyari susu itu.

Pulang mampir makan siang sotomi di ruko2 galaxy. Mampir sebentar ke toko roti untuk beli bekal roti tawar kalau2 saya lapar ditengah malam buta dan *belagu* nyoba jalan kaki yang agak jauhan ke apotik nyari obat batuk titipan orang rumah. Lagi di apotik, suami saya ditelpon RS kalo susunya udah ready. Akhirnya kita balik lagi ke RS untuk ambil susu, pake mobil bukan jalan kaki :D. Untungnya ga jauhkalo pake mobil, kalo jalan sih lumayan bikin manyun. Hehehehe.

oiya, setelah ikatan dilepas rasa2 sensasi ke arah bawah makin sering kerasa, tapi ga pake ngilu. Cuma agak kaget aja. Apalagi sensasi itu kerasa kalo saya dalam posisi duduk. Mungkin penyesuaian setelah ‘sudah tidak tersumbat’ lagi.

Anyway, kontrol hari itu cukup menyenangkan karena berat si baby naik 400 gram dan saya cuma naik 500 gram. Hampir keseluruhan berat saya ke bayi. Senangnyaaaa 🙂

Yang sabar dan yang sehat ya nak di dalam, sebentar lagi kita berkumpul bersama :). Amin.

Biaya :

konsul 133k; osfit dha 20 kapsul 81k; ferofort 20tablet 43k; total 257k. Pribadi

kontrol 30minggu – USG


lanjutan dari sini.

Setelah puas bertanya dan mengutarakan keluhan, lanjut ke observasi menggunakan USG. Kali ini USG perut biasa. USG nya, USG 2d, tapi pas jelas banget keliatan muka si baby, saya kaget. Saya inget, dimana saya pernah liat muka itu. Oiya! di poto dinding rumahnya si Mama. Poto suami saya waktu masih bayi! MIRIP banget muka bapaknya! Pipinya pun tembem :). Cakep 🙂

Bener2 anak tempe, anaknya si Papa. trus mana saham emaknya? kok ga mirip saya??? :((

Jenis kelaminnya sudah dipastikan sang jagoan! Beratnya sekitar 1520 gram. Kurang sedikittt dari perkiraan obsgyn untuk 30minggu sekitar 1600g. Gerakan si baby aktip. Posisi masih sungsang, tapi kan nanti masih bisa berubah. Air ketuban cukup. Tali pusat pun dalam kondisi normal. Alhamdulillah. Pas selesai observasi USG, si obsgyn baru bilang, “pak harusnya tadi bapak rekam hasil USGnya. Eh telat ya?”

Yah dok, kita kira kaga boleh karena takut mengganggu konsentrasi si dokter T_T. Kontrol selanjutnya deh, kita pidioin.

Setelah rebahan, lanjut ke kursi ngangkang untuk cek keputihan. Di luar bersih, lanjut periksa dalem pake spekulum. Udah lama ga berinteraksi dengan USG transvaginal, jadi ngerasa ga nyaman juga. Dulu mah tiap kontrol selalu pake USG Transvaginal jadi terbiasa gitu dengan peralatan yang lewat ‘bawah’. Si dokter melakukan cuci Miss V. Rasanya sih udah ga seperih pencucian yang pertama, biasa aja. Cuma yang agak2 gimana tuh pas si spekulumnya diputer2 cari posisi yang cocok untuk ngeliat sisa2 keputihan. *derita wanita. Saat pembersihan ini si obsgyn mendeteksi adanya ambeien dan sempet nanya apakah ambeiennya mengganggu atau engga. Saat itu saya jawab ga sakit.

Dengan posisi bayi sungsang gitu, si dokter sih menganjurkan saya untuk melakukan gerakan senam anti sungsang.

Posisi menungging. Tangan rileks disamping tubuh dan kedua kaki terbuka, ditekuk sejajar bahu. Letakan kepala dikedua tangan, turunkan dada perlahan-lahan sampai menyentuh kasur, kepala menolek ke samping kiri atau kanan. Letakan siku diatas kasur, geser sejauh mungkin dan tubuh kesamping. Ulangi gerakan sampai 8x.

Berapa lama? 5 menit aja sehari. 5 menit juga udah bagus, kalo ga biasa 3menit juga udah bagus karena biasanya sesak napas. Ngelakuinnya jangan di kasur, tapi di lantai dialasin matras. Si suster sempet meragain gerakannya posisi bahu, kepala dan dada di meja si dokter. Tapi sampe sekarang saya belum berani ngelakuinnya. Lagi mikir gimana ntar bangunnya, karena selama ini belum pernah badan saya nempel ke lantai *selain pastinya kaki buat jalan. Atau kata temen saya yang kemaren lahirannya spontan dan ga lama langsung brojol, sering2 aja ngepel lantai manual ala mbok2 yang pake nungging2 itu :D.

Kontrol selanjutnya 2minggu lagi, kontrol 32minggu dengan target berat bayi 2000g. Karena kondisi saya, yang mana protein terbuang lewat urin, si  obsgyn menyarankan untuk mengkonsumsi 4 butir putih telur/hari. Fyi aja, di beberapa minggu lalu saya makan sehari 1 butir putih telur aja cuma bertahan beberapa hari karena rasanya yang gimana gitu, sekarang disarankan 4butir? wew.

Tapi ya demi si baby, mau-ga-mau harus dilakuin. Untungnya suami saya ga keabisan akal,  tiap pagi sebelum kerja, dia buatin saya 4 butir putih telur orak-arik pake bawang bombai dan bawang putih+kecap. Rasanya? Lumayan. Selalu ludes saya santap baik sebagai cemilan ataupun sebagai lauk bersama nasi :). Maacih papa *kecup.

Biaya :

Konsul obsgyn 133k; ascardia80 20 tablet 21,4k; Osfit DHA 15kapsul 60,8k; ferofort 15 kaplet 32,3k; vaginal toilet 30k; transofix 50k. Total 339,2 k

(bersambung)